30 jours pour profiter des Bienfaits de

Introspection, Méditation, Organisation...

pour une élévation inchaAllah

Le Journal-Planner

VERSION NUMERIQUE EBOOK

à imprimer chez vous


Le Journal-Planner version EBOOK

30 jours de méditation pour

Explore en profondeur ta foi et ton lien avec Allah grâce à ce journal-planner de Ramadan.


🔹La partie Planner t'aidera à mieux organiser ton quotidien, gagner du temps sur les choses superficielles pour se recentrer sur l’essentiel.


🔹La partie Journal t'invitera à passer un petit moment quotidien dans le calme et l’introspection, dans la gratitude et la méditation.


Comme une parenthèse enchantée, un rendez-vous à Ses côtés.

Laisse-toi guider et embarque dans ce voyage au cœur de Ramadan.


Edité par la Maison d'édition Al Bouraq


+ Le Programme en ligne

Imane Ramadan Challenge

Depuis 2017, Imane Ramadan Challenge est un programme complet pour vivre au mieux son mois de Ramadan et ne plus passer à côté de ses bienfaits.


L’objectif : inviter les femmes à mieux organiser leur mois de Ramadan afin de se sentir prête et de le vivre de manière apaisée.


Comment ? En abordant et travaillant sur tous les aspects de la vie avant et pendant Ramadan


Inclus dans le programme :

🔹 Les 6 Ateliers de Chaabane (Préparation à ramadan)

🔹 7 ebooks interactifs ( + 200 pages de contenus)

🔹 30 idées de menu et des fiches outils spécial cuisine

🔹 un accompagnement par mail au quotidien durant tout le mois de Ramadan pour se motiver ensemble.

🔹 un Groupe privée Facebook



Détail des 7 ebooks


🔹 Ebook : 1 mois pour réformer sa foi, sa santé et son foyer


🔹 Guide alimentaire écrit par des professionnelles de la nutrition


🔹 Fiches outils Cuisine : plan de menus, 4 semaines de menus...


🔹 Ramadan : en profiter même sans jeuner


🔹 Ramadan : bien le vivre au travail


🔹 Ramadan : objectif détox écran


🔹 Ramadan : les meilleures activités du web pour les enfants


🔹 Fiches outils et invocations prêtes imprimer.

Sommaire et extrait

[LIVRE NUMERIQUE] :

1 mois pour réformer sa foi, sa santé et son foyer

Cet ouvrage est une mine de conseils pour réformer et booster​ tous les aspects de votre quotidien à la lumière du mois de Ramadan.

A travers les pages de ce guide, vous découvrirez comment revivifier votre foi, tonifier votre santé et raviver la flamme de l'amour (sous toutes ses formes) dans votre foyer.


Sommaire de la partie n°1 :

🔹 Comprendre l'essence du mois de Ramadan pour réussir à mieux jeûner ;

🔹 Se recentrer sur l'Essentiel pour dévouer votre mois de Ramadan à L'Unique ;

🔹 Multiplier les récompenses par des actions simples et méritoires ;

🔹 Rester motivée quoi qu'il arrive grâce à des promesses très attractives;

🔹 Faire le point avec soi-même : une étape essentielle pour avancer ;

🔹 Faire table rase du passé et tirer le meilleur de ce mois béni ;

🔹 Mais aussi comment devenir plus riche : un indice "donner pour recevoir".


Sommaire de la partie n°2 :

🔹 Faire du Ramadan une mine de bienfaits pour son corps (par le Dr Fakhraddine) ;

🔹 Concilier jeûne et pratique sportive c'est possible (Par Sylvie E. de Fitsister) ;

🔹 Bien gérer son sommeil pour optimiser son jeûne.

Sommaire de la partie n°3 :

🔹 Pourquoi vous devez prendre soin de vous avant de vous occuper des autres ;

🔹 Comment se faire belle peut être source de récompenses divines ;

🔹 De quelle manière Ramadan peut faire grandir l'amour au sein de votre couple (par Ikram Maafi, thérapeute de couple) ;

🔹 Comment sensibiliser les enfants au Ramadan grâce à leurs 5 sens ;

🔹 Faire de ce Ramadan l'occasion de resserrer les liens familiaux.


Sommaire et extrait

[GUIDE ALIMENTAIRE] :

Conseils nutritionnels, recettes

et plan de menus sur 30 jours

Ce guide, co-rédigé avec des diététiciennes, vous accompagnera sur l'un des aspects essentiels du mois de Ramadan : l'alimentation. Tous ces conseils vont vous aider à faire que ce mois de privation soit une ni3ma pour votre corps.

Les outils pratiques et idées de menus vous permettront de gagner du temps en cuisine, de vous faciliter la vie et régaler votre famille tout en veillant à l'équilibre de tous les repas.


Sommaire du guide :

🔹 Comment faire rimer alimentation et adoration ;

🔹 Quelles sont les sunnan des repas que vous pouvez mettre en place ;

🔹 Comment manger avec baraka ;

🔹 Comment structurer vos repas pour avoir de l'énergie toute la journée ;

🔹 Quels aliments privilégier selon le moment de la journée ;

🔹 Comment ne pas être frustrée par le manque de nourriture ;


+ 4 semaines d'idées menus

avec liste de courses à remplir (fichier interactif) !


+ 4 semaines d'idées menus

avec liste de courses à remplir (fichier interactif) !


Sommaire et extrait

[PLANNER NUMERIQUE] :

30 jours pour un Ramadan organisé

En complément de votre planner de méditation, voici un second planner ! Un outil interactif créé sur mesure pour l'Imane Ramadan Challenge.


Au programme :

🔹 Faire ses prières à l'heure

🔹 Suivre sa lecture du Coran

🔹 Apprendre les noms d'Allah

🔹 Avancer sur ses objectifs personnels

🔹 To do list pour organiser sa journée

🔹 Faire un bilan de sa semaine et clarifier ses objectifs

🔹 Préparer les menus de la semaines et la liste de course

🔹 Penser à remercier Allah au quotidien

+ Une citation motivante et inspirante par jour


Entièrement numérique et digital, vous pourrez le remplir et l'utiliser directement sur pc, tablette ou téléphone.


[FICHES OUTILS] :

Plusieurs fiches pratiques pour Ramadan

Avec ce programme complet 360° ,

tu vas pouvoir gérer tous ces aspects

Spiritualité, Santé, Famille, Organisation...

  • Travailler sur ses intentions,
  • Faire le bilan de son Ramadan dernier, de sa situation actuelle (spirituelle, santé, organisaiton) et en tirer des leçons,
  • Mettre en place sa nouvelle routine spirituelle pour le mois de Chaabane et Ramadan,
  • Définir des objectifs clairs et avoir un plan d'action pour sa spiritualité, sa santé, son organisation, sa famille...
  • Préparer son corps au jeûne et optimiser sa santé pendant Ramadan (alimentation, fatigue, stress, sommeil...),
  • Organiser au mieux son foyer (tâches ménagères, cuisine, activités enfants, ...) pour se recentrer sur l'essentiel,
  • Illuminer son foyer à l'arrivée de Ramadan,
  • Passer du temps de qualité avec sa famille, son époux, ses enfants et renforcer ses liens
  • Méditer et cultiver la gratitude au quotidien,
  • Ne plus se sentir seule et être accompagnée tout au long de Ramadan.

Ce qu'elles en disent du

Imane Ramadan Challenge

Pour chaque inscription

5€ reversé à la construction d'un puit

Depuis 5 ans avec le Imane Ramadan Challenge, ce sont 7 puits qui ont pu être construits grâce à vous. Al hamdoulilah !


Nous faisons confiance à l'ONG Life pour la construction de ses puits à travers le monde. La preuve en images :


Où que tu sois, rejoins-nous

Nos Tarifs

Programme Imane Ramadan Challenge

100% numérique

45€

Accés à "vie"

au programme complet

  • 6 ateliers de préparation à Ramadan (Les ateliers de Chaabane)
  • 7 ebooks du Imane Ramadan Challenge
  • Journal-Planner en version EBOOK (PDF)
  • Mail quotidien durant Ramadan
  • Groupe privé Facebook
  • 5€ reversé à la construction d'un puit